Nosso corpo é templo do espírito, então cuide bem do seu templo.
“Vinde a mim, todos os que estais cansados e sobrecarregados, e eu vos aliviareis”.
(Mateus 11:28).
Jesus a advertiu: “Marta, estás ansiosa e afadigada com muitas coisas, mas uma só é necessária...” (Lc.10:41-42)
Primeiro
você precisa reconhecer o stress:Sintomas de Stress incluem manifestações mentais,
físicas e sociais.
Estes
sintomas incluem exaustão, perda ou aumento de apetite, dores de cabeça,
tristeza, insônia e sonolência. Escapismo através do álcool, drogas e outros
comportamentos compulsivos também são indícios freqüentes.
Sensações
de preocupação, frustração ou apatia podem acompanhar o stress.
Se você
sente que o stress está afetando os seus estudos, uma primeira opção é procurar
ajuda por meio do seu centro de acompanhamento educacional.
O Combate
à Tensão é a
habilidade de manter o controle quando situações, pessoas e eventos fazem
exigências extremas. O que você pode fazer para gerenciar o seu stress? Quais
as possíveis estratégias?
Tente ser
positivo
Dê a si
mesmo, preferencialmente, palavras inspiradoras sobre de que modo você pode
obter sucesso a despeito das dificuldades do que "como tudo está
horrível". "O Stress pode, de fato, ajudar a memória, favorecendo-a
na lembrança de curto-prazo e não prejudicando tão seriamente.O Stress ocasiona
que mais glicose seja liberada para o cérebro, o que disponibiliza mais energia
para os neurônios. Isto por sua vez melhora a construção e recuperação das
memórias. Por outro lado, se o stress for prolongado, isto pode impedir a
disponibilidade de glicose e atrapalhar a memória.
Tente "utilizar" o stress
Se você não consegue lutar contra algo que o está incomodando e não tem como
fugir agüente firme e tente usar isto de uma maneira produtiva.
Olhe
à sua voltaVeja
se realmente existe alguma coisa que você possa mudar ou controlar na situação
Aprenda
como relaxar melhor
Meditação
e exercícios respiratórios têm provado ser bastante efetivos no controle do
Stress.
Crie o hábito de purificar sua mente de
pensamentos nocivos.
Liberte-se
de situações estressantes
Diariamente conceda a si mesmo, ao menos por
alguns momentos, uma pausa para respirar
Aprenda
como relaxar melhor
Meditação
e exercícios respiratórios têm provado ser bastante efetivos no controle do
Stress.
Crie o hábito de purificar sua mente de
pensamentos nocivos.
Defina
objetivos realistas para si próprio
Reduza o número de eventos ocorrendo em sua vida
e você talvez reduza a sobrecarga no percurso.
Mude a
sua maneira de ver as coisas
Aprenda a reconhecer o stress pelo que ele é.
Aumente a reatividade do seu corpo e faça um autocontrole do stress.
Livre-se
gradualmente do stresscom
atividades físicas, seja uma caminhada, tênis ou jardinagem. Ou seja : Não importa O QUE FOR... TENHA UM HOBBY.
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