Cuidado com o Stress

Nosso corpo é templo do espírito, então cuide bem do seu templo.

“Vinde a mim, todos os que estais cansados e sobrecarregados, e eu vos aliviareis”.
(Mateus 11:28).

Jesus a advertiu: “Marta, estás ansiosa e afadigada com muitas coisas, mas uma só é necessária...” (Lc.10:41-42)

Primeiro você precisa reconhecer o stress:Sintomas de Stress incluem manifestações mentais, físicas e sociais.

Estes sintomas incluem exaustão, perda ou aumento de apetite, dores de cabeça, tristeza, insônia e sonolência. Escapismo através do álcool, drogas e outros comportamentos compulsivos também são indícios freqüentes.

Sensações de preocupação, frustração ou apatia podem acompanhar o stress.

Se você sente que o stress está afetando os seus estudos, uma primeira opção é procurar ajuda por meio do seu centro de acompanhamento educacional.

O Combate à Tensão é a habilidade de manter o controle quando situações, pessoas e eventos fazem exigências extremas. O que você pode fazer para gerenciar o seu stress? Quais as possíveis estratégias?

Tente ser positivo

Dê a si mesmo, preferencialmente, palavras inspiradoras sobre de que modo você pode obter sucesso a despeito das dificuldades do que "como tudo está horrível". "O Stress pode, de fato, ajudar a memória, favorecendo-a na lembrança de curto-prazo e não prejudicando tão seriamente.O Stress ocasiona que mais glicose seja liberada para o cérebro, o que disponibiliza mais energia para os neurônios. Isto por sua vez melhora a construção e recuperação das memórias. Por outro lado, se o stress for prolongado, isto pode impedir a disponibilidade de glicose e atrapalhar a memória.

Tente "utilizar" o stress

Se você não consegue lutar contra algo que o está incomodando e não tem como fugir agüente firme e tente usar isto de uma maneira produtiva.

Olhe à sua voltaVeja se realmente existe alguma coisa que você possa mudar ou controlar na situação

Aprenda como relaxar melhor

Meditação e exercícios respiratórios têm provado ser bastante efetivos no controle do Stress.

Crie o hábito de purificar sua mente de pensamentos nocivos.

Liberte-se de situações estressantes

Diariamente conceda a si mesmo, ao menos por alguns momentos, uma pausa para respirar

Aprenda como relaxar melhor

Meditação e exercícios respiratórios têm provado ser bastante efetivos no controle do Stress.

Crie o hábito de purificar sua mente de pensamentos nocivos.

Defina objetivos realistas para si próprio

Reduza o número de eventos ocorrendo em sua vida e você talvez reduza a sobrecarga no percurso.

Mude a sua maneira de ver as coisas

Aprenda a reconhecer o stress pelo que ele é. Aumente a reatividade do seu corpo e faça um autocontrole do stress.

Livre-se gradualmente do stresscom atividades físicas, seja uma caminhada, tênis ou jardinagem. Ou seja : Não importa O QUE FOR... TENHA UM HOBBY.

fonte: http://www.studygs.net/portuges/stress.htm